NewStart 80, qu'est-ce que c'est ?

  • Embarquez pour un voyage de 80 jours, par équipe de 7 amis/collègues au maximum, avec le programme NewStart 80. Ce programme de remise en forme et de santé globale vous aidera à adopter un nouveau style de vie pour plus de bien-être à travers des activités physiques régulières, de meilleurs choix nutritionnels, un sommeil de qualité et un équilibre intérieur renouvelé.

  • Simple et amusant, ce programme favorisera un esprit d’équipe qui sera une source de soutien et d’encouragement pour créer de nouvelles habitudes de vie en douceur et durablement. Alors, prêt pour améliorer votre santé de manière significative ? Motivé pour retrouver la forme et faire le plein d’énergie ? Décidé à perdre quelques kilos ? Alors, NewStart 80 est là pour vous aider !

  • Quel est l'objectif du programme NewStart 80 ?

    Vous faire marcher au minimum 10 000 pas par jour pendant ces 80 jours, de façon individuelle ou par équipe selon vos disponibilités et votre choix. Sans compter les autres défis au long du programme pour améliorer votre qualité de vie.

    Deux défis vous inciteront à marcher, avec votre groupe si possible. Plus vous marchez, plus le nombre de pas s’ajoute à votre compte et à celui de votre équipe. Il est également possible de faire du vélo et de la natation, il vous faudra pour cela vous référer au barème de comptage de « pas ». Samedi sera le jour de repos de la semaine, aucun "pas" ne sera comptabilisé ce jour-là. NewStart 80 est basé sur la confiance. C'est vous qui indiquez le nombre de vos pas effectués et la réussite des défis. Tout est basé sur votre honnêteté !

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Comment ça marche ?

Il vous est proposé « un voyage de 80 jours » par groupe de 7 personnes. Cette dynamique d’équipe vous aidera à vivre un nouveau style de vie. Vous ne serez pas tout seul ! Le groupe vous soutiendra et vous encouragera.Ne prenez pas peur, il ne s’agit pas de voir votre groupe tous les jours pendant 80 jours.

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    Objectif physique personnel

    L’objectif physique personnel est de marcher au minimum 10 000 pas par jour, 6 jours sur 7 (le samedi sera le jour de repos). Vous devez donc vous procurer un podomètre qui comptera les pas que vous aurez accomplis pendant la journée. Vous inscrirez le nombre de vos pas dans votre tableau de bord, ce qui vous permettra de voir votre évolution personnelle, l’évolution de votre équipe, mais aussi l’évolution des autres équipes. Pour vous stimuler, l'idée est de vous encourager à faire mieux que les autres équipes. Pendant ces 80 jours, vous devrez également, individuellement ou par équipe, relever des défis dans différentes catégories.

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    Nutrition

    Bien sûr, en terme d’exercice physique, mais aussi de nutrition, de sommeil et de bien-être. Des conseils pour une alimentation saine et équilibrée vous parviendront par vidéo. Chaque fois, vous aurez un défi personnel à relever concernant votre alimentation. Si le défi est réussi, vous recevrez automatiquement un bonus sous forme de nombre de pas.

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    Sommeil

    Votre sommeil est aussi impliqué dans ce projet. Vous recevrez de la documentation pour vous aider à vivre un sommeil réparateur. Chaque fois, vous aurez un défi personnel à relever dans le domaine du sommeil. Si le défi est accompli, vous recevrez un bonus sous forme de nombre de pas.

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    Bien-être intérieur

    Et pas moins important, le bien-être intérieur. Des réflexions pour vous soutenir dans votre recherche de bien-être intérieur vous seront partagées. Chaque fois, une mise en pratique vous sera suggérée.

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  • Comment s'inscrire ?

    Vous pouvez vous inscrire sur le site web de NewStart 80 ou bien télécharger l’application qui se trouve dans Apple Store ou Playstore. Là, vous complétez votre profil. Suite à cela, trois options s'offrent à vous.

    • 1. Vous créez une nouvelle équipe de laquelle vous serez automatiquement le leader et invitez vos amis et connaissances pour compléter le groupe (jusqu`à 7 personnes).

    • 2. Vous rejoignez une équipe déjà existante grâce à l’invitation du leader de l’équipe reçue directement sur la plateforme NewStart 80.

    • 3. Vous créez une "équipe" où vous serez seul(e) ou composée d'un nombre inférieur de participants. Toutefois, sachez qu'en choisissant cette troisième option, vous diminuez vos chances de gagner par équipe. Cela ne vous empêche pas de concourir pour le prix individuel.

Questions fréquemment posées

  • Comment fonctionne le comptage des points ?

    Le comptage des points se fait en nombre de « pas ». C’est-à-dire que vous serez invité chaque jour à mettre le nombre des pas fait pendant la journée, d’où le besoin d’avoir un podomètre sur soi. À savoir, 3 modalités sportives sont admises par le programme : la marche/jogging, le vélo et la natation. Pour ces deux dernières, le comptage se fait de la manière suivante : 1 km à vélo équivaut à 500 pas et 1 km en natation à 3 000 pas.

  • Qui peut participer ?

    Ce programme est ouvert à tous ! Il faut juste comprendre qu’il s’agit d’un programme d'effort physique et de défis liés au style de vie. Il faut donc être dans des conditions permettant de participer de façon convenable et sans risque.

  • Quand démarre et combien de temps dure le programme ?

    Cela commence le 14 mars 2021 et va durer 80 jours, d'où le nom NewStart 80 !

  • Quand débutent les inscriptions ?

    Les inscriptions ouvrent le 15 février 2021.

Podomètre

Le seul matériel indispensable à ce programme de santé est un podomètre. Le podomètre est un appareil qui enregistre le nombre de pas que vous effectuez lorsque vous marchez. Certains affichent en plus le nombre de calories que vous avez brûlées, la distance parcourue, le temps de marche ainsi que l'allure…

Comment choisir son podomètre ?

Vous avez deux options pour choisir votre podomètre :

  • 1. Vous téléchargez sur votre téléphone portable une application.

    • Avantage : gratuit.
    • Inconvénient : devoir porter sur soi son téléphone toute la journée.

  • 2. Vous achetez un podomètre dans un magasin de sport.

    • Avantage : petit, discret et se porte facilement
    • Inconvénient : Prix entre 20 et 40 francs voir plus pour les plus performants.

  • Quels sont les domaines que le programme NewStart 80 aborde ?

    • Exercice physique
    • Nutrition
    • Sommeil
    • Bien-être intérieur
    • Vous avez encore quelques doutes concernant les bienfaits de l’activité physique sur votre vie ? Voici brièvement les impacts positifs d’un entraînement régulier sur le corps et le cerveau :

      • • Réduction des risques de crise cardiaque
      • • Augmentation du « bon » cholestérol
      • • Diminution de la tension artérielle
      • • Diminution de la présence de varices
      • • Amélioration de l’humeur
      • • Meilleur contrôle du poids
      • • Amélioration du système immunitaire
      • • Augmentation du niveau général d’énergie
      • • Diminution du risque de développer la maladie d’Alzheimer
      • • Augmentation de la masse musculaire
      • • Amélioration de la densité osseuse
      • • Amélioration de la posture et de l’équilibre
      • • Hausse de l’estime de soi
      • • Hausse du métabolisme de repos
    • Grâce aux nombreuses études scientifiques, les liens entre la nutrition et la santé sont de mieux en mieux connus. Il est désormais reconnnu que le risque de développer de nombreuses maladies (cancer, maladies cardiovasculaires, obésité, diabète de type 2, ...) peut être réduit - voire éviter - en suivant certaines recommandations nutritionnelles.

      Malheureusement, trop peu de personnes connaissent les règles basiques d'une alimentation saine. Ceci se traduit notamment par une augmentation de l'obésité, de carences en vitamines, de manque d'énergie, de maladies chroniques. Plusieurs conseils vous seront donnés par vidéo les jours des défis, dont des conseils sur l’importance de boire de l’eau, de manger des fruits, des légumes, des légumineuses, des oléagineux.

    • Les troubles du sommeil touchent de plus en plus de personnes. Le stress, la pression de performance, les emplois du temps de plus en plus chargés et les appareils technologiques, entre autres, influent négativement sur la qualité du sommeil : nous dormons moins et mal. Or, c’est pendant le sommeil que tout se joue : le corps se régénère et le système immunitaire se renforce.

      La qualité de votre sommeil ne doit pas être prise à la légère. Les journées ne sont pas toujours faciles à affronter et seule une bonne nuit de repos, en qualité et en durée, propre à chaque individu, prépare sereinement l’organisme au lendemain. Un mauvais sommeil est responsable de la mauvaise humeur passagère ou d’un état dépressif continu. En revanche, un sommeil de qualité favorise le bien-être. Des conseils très pratiques vous seront prodigués tout au long du programme NewStart 80 pour vous aider à obtenir un sommeil réparateur et vivifiant.

    • Aujourd'hui nous vivons bien plus longtemps et pourtant jamais le sentiment d'insatisfaction n'a été aussi fort. Dans une vie moderne, pleine de tensions et de stress, de souffrances, de solitude, de découragement, nous avons besoin de redécouvrir la paix du coeur et du sens à notre vie.

      Des thèmes de réflexions vous seront partagés pour vous aider à avancer sur le chemin du bien-être intérieur.

Quels défis sont proposés au long du programme en plus des activités physiques ?

Exercice physique

mars18

5ème jour - Défi : Chaque équipe ayant cumulé plus de 100 000 pas sur la 5ème ou 6ème journée reçoit un BONUS de 25 000 pas supplémentaires.

mars22

9ème jour - Défi : Si au minimum 5 membres de votre équipe se réunissent, au moins un jour, pendant la semaine, pour marcher ou courir ensemble, vous recevez un BONUS de 5 000 pas par personne présente.

avr12

30ème jour - Défi : Si au minimum 5 membres de votre équipe se réunissent, au moins un jour, pendant la semaine, pour marcher ou courir ensemble, vous recevez un BONUS de 5 000 pas par personne présente.

mai6

54ème jour - Défi : Chaque participant ayant battu son record de pas personnel, ce jour (54ème jour) ou le lendemain (55ème jour), apporte un BONUS de 5 000 pas à son équipe.

mai31

79ème jour - Défi : 10 % des pas (bonus non compris) de la journée la plus « sportive » de l’équipe (y compris aujourd'hui et demain, dernière journée du programme) sont attribués à l’équipe.

Nutrition

mars21

8ème jour : Conseil (1) et Défi nutrition (1) - Défi : Du 8ème jour au 14ème jour – 7 jours : Puisque vous êtes des sportifs, buvez 2 litres d’eau chaque jour. Il est important de continuer pendant toute la période de NewStart 80 de boire suffisamment de l’eau. Défi réussi : BONUS +10 000 PAS

mars24

11ème jour : Conseil (2) et défi nutrition (2) - Défi : Du 11ème jour au 17ème jour – 7 jours : Mangez au minimum 2 portions de fruits par jour (1 portion = 200gr). Evitez également pendant ces 7 jours tous les sucres ajoutés (pâtisseries,Sodas, etc.). Il est important de continuer pendant toute la période de NewStart 80 de manger des fruits. Défi réussi : BONUS +10 000 PAS

mars28

15ème jour : Conseil (3) et Défi nutrition (3) - Défi : Du 15ème jour au 21ème jour – 7 jours : Mangez 500 à 600 gr. de légumes par jour (3 portions). Il est important de continuer pendant toute la période de NewStart 80 de manger suffisamment de légumes. Défi réussi : BONUS +10 000 PAS

abr1

18ème jour : Conseil (4) et Défi nutrition (4) - Défi : Du 18ème jour au 24ème jours – 7 jours : Mangez au moins 3 fois dans la semaine des légumineuses. Continuez pendant toute la période de Newsart 80 de manger suffisamment de légumineuses. Défi réussi : BONUS +10 000 PAS

abr5

22ème jour : Conseil (5) et Défi nutrition (5) - Défi : Du 22ème jour au 28ème jour – 7 jours : Mangez chaque jour 1 poignée d’oléagineux. Continuez pendant toute la période de Newsart 80 à suivre ces conseils en nutrition et vous vous sentirez mieux. Défi réussi : BONUS +10 000 PAS

Sommeil

abr14

32ème jour : Conseil (1) et Défi Sommeil (1) - Défi : Du 32ème jour au 38ème jour -- 7 jours : Bannissez télévision et/ou ordinateur de votre routine, au minimum 1 heure avant le coucher. Vous pouvez à la place privilégier la lecture. Défi réussi : BONUS +15 000 PAS

abr21

39ème jour : Conseil (2) et Défi Sommeil (2) - Défi : Du 39ème jour au 45ème jour -- 7 jours : Bannissez le café ou tout autre produit excitant après midi. Défi réussi : BONUS +15 000 PAS

abr28

46ème jour : Conseil (3) et Défi Sommeil (3) - Défi : Du 46ème jour au 52ème jour -- 7 jours : Dormez au minimum 8 heures par nuit et à heures régulières. Défi réussi : BONUS +15 000 PAS

Bien-être intérieur

mai10

57ème jour : Réflexion (1) et mise en pratique Bien-être (1) - M.P : Du 57ème jour au 63ème jour -- 7 jours : Cette semaine, engagez-vous à lutter pour le bien, le bon et à développer des pensées aimables et positives.

mai17

64ème jour : Réflexion (2) et mise en pratique Bien-être (2)  - M.P : 64ème jour au 70ème jour -- 7 jours : Cette semaine, entrez dans cette démarche de vous faire du bien en pardonnant (ce qui est différent d'excuser) celui qui vous a offensé.

abr24

71ème jour : Réflexion (3) et mise en pratique Bien-être (3) - M.P : 71ème jour au 77ème jour -- 7 jours : Cette semaine, mettez-vous dans la disposition de vous ouvrir à l’Autre en l’écoutant et en l’accueillant.